骨盤

骨盤は4つの骨からなっている。

骨盤は仙骨(せんつい)・腸骨(ちょうこつ)・恥骨(ちこつ)・坐骨(ざこつ)の4つの骨からなり、それぞれに大事な役割があります。

骨盤の真ん中にある仙骨

仙骨は背骨の下部にあたる腰椎と恥骨をつないでいます。
そして、仙骨の歪みやズレが体にさまざまな不調を与えるとされています。

仙骨がずれるとそこにつながる背骨もずれてしまい、仙骨の前にある子宮や卵巣にも影響を与えてしまうのです。

生殖器や内臓を守る腸骨

腸骨とは一般的に「腰骨(こしぼね)」とも言われています。
骨盤の中には大腸や膀胱、子宮、卵巣があり、腸骨によって守られています。

骨盤の中で最も前側に位置する恥骨

恥骨は骨盤の中で前面にあるため、自分で触って確認することができます。

妊娠や出産で恥骨のズレが生じると、痛みを伴う場合があります。
また、妊娠中に恥骨の痛みを訴える妊婦も多いです。

座るときに体を支えるのが坐骨

坐骨は骨盤の中で最も下部にあり、座ったときに座面に接している骨です。
座るときに台座としての役割があり、上半身を支えています。

坐骨を使って座るのが体に負担をかけない姿勢です。

骨盤は重要な役割を担っている!

骨盤は骨格の中心にあり、骨盤の中には生殖器や内臓があることからも、骨盤がいかに重要な役割を果たしているのかがわかると思います。

主な骨盤の役割を確認していきましょう。

歩行時の骨盤の役割

骨盤は、歩くときの足からの衝撃を吸収し、上半身の重さを支えています。

そして、骨盤は大腿骨の結合部に位置していて、両足と胴体をつなぐ股関節とも連動し、歩行を支えています。

生殖器や内臓を守り、支える役割

先にも説明したように、骨盤の中には生殖器や内臓があります。
骨盤は生殖器や内臓を守り、下から支えているのです。

骨盤のゆがみで、内臓を支えることができなくなると、内臓は下腹部に下がってきてしまいます。
これがぽっこりおなかの原因です。

座るときに体を支える役割

座るときは坐骨を支点として支えます。
理想的な座る姿勢は、坐骨の2点で上半身を支えた姿勢です。

足を組んだり、横向きに座ったりすると坐骨の1点で体重を支えることになり、骨盤のゆがみの原因となります。

骨格の中心で上半身を支える役割

立っているとき、座っているとき、歩いているときなど、上半身を起こしているときは、常に上半身を支えなくてはいけません。

骨盤が正しい位置にないと、バランスが取れずに、体重のかかり方が内側や外側になってしまいます。これがO脚やX脚の原因です。

赤ちゃんを守る役割

妊娠すると、赤ちゃんの入っている子宮は大きくなります。
子宮は骨盤の中にあるので、子宮が大きくなると骨盤も開いていきます。

出産まで赤ちゃんを守り、支える役割があるのです。

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