チェック

骨盤のゆがみをチェックしてみよう!

下記の問いにYESかNOで答えてください。

1〜5は鏡の前で立ってチェック、6〜10は仰向けになってチェックします。
自分で確認しにくいものは、他の人に見てもらいましょう。

<鏡の前で骨盤のゆがみチェック>

鏡の前で、まっすぐ立ってチェックして下さい。(誰かに見てもらっても良いです。)

  • 1.左右の肩の高さが違う
  • 2.腰の骨の高さが左右で異なる
  • 3.(横から見て)猫背である
  • 4.両足をそろえて立った時に、両方の膝がくっつかない
  • 5.ウエストのくびれ方が左右で異なる

<床の上で仰向けに寝て骨盤のゆがみチェック>

  • 6.仰向けに寝られない
  • 7.腹筋だけで起き上がることができない(実際に起き上がってみましょう)
  • 8.楽に足を伸ばして、左右の足の長さに違いがある(つま先の開き方が左右で異なる)
  • 9.お尻と腰の間にすき間がある(腰の部分が床につかない)
  • 10.床から左右の腰骨までの高さが左右で異なる

あなたの骨盤はどうでしたか?

上記の問いで一つでも当てはまる場合には、骨盤がゆがんでいる可能性があります。

普段の生活習慣やクセを改善したり、ストレッチをしたりしてゆがみを矯正することをお勧めします。

チェックした項目はどのようなゆがみの可能性があるのか下記に説明していますので確認してみてください。

心配な人は、カイロプラクティックや整体などで診てもらうと良いでしょう。

また、【骨盤矯正とは】のページで骨盤ゆがみの解消方法を紹介しています。

1 左右の肩の高さが違う人は…

骨盤のゆがみがあり、左右の筋肉のつき方や、左右の筋肉の緊張に差があるかもしれません。

肩こりや頭痛、腰痛の原因にもなってしまいます。

2 腰の骨の高さが左右で異なる人は…

骨盤が左右にゆがんでいるかもしれません。

横すわりや片方に重心をかける立ち方をしないように気をつけてください。

3 猫背の人は…

骨盤が後ろに傾いているかもしれません。

【前後にゆがむのはぽっこりお腹の原因に】で猫背について紹介していますので、参考にしてみてください。

4 両足をそろえて立った時に、両方の膝がくっつかない人は…

両足のくるぶしを付けて両足をそろえて立った時に、膝・太ももがくっつかない状態をO脚と言います。

膝だけでなく太もももくっつかない場合は骨盤ゆがみの可能性大です。

5 ウエストのくびれ方が左右で異なる

左右の骨盤の歪みが原因と考えられます。
立っている時に重心を片方にかけたり、横座りをしたりするクセはないですか?

重心を左右均等にかけるように心がける事も大切です。

6 仰向けに寝られない人は…

足を伸ばして仰向けに寝られないという人は骨盤がゆがんでいるかもしれません。
腰痛はありませんか?

坐骨神経痛やヘルニアでも同様な症状があるので、骨盤矯正をして症状が改善されない場合には、医師に診てもらう必要があるでしょう。

7 腹筋だけで起き上がることができない人は…

骨盤が開くと骨盤内に内臓が下がってきてしまい、腹筋がつきにくい状態にあるかもしれません。

正常では腹筋だけで起き上がることができます。
かなり腹筋力が低下しています。

8 楽に足を伸ばして、左右の足の長さに違いがある人は…

左右の足の長さが異なる・つま先の開き方が左右で異なるのは骨盤のゆがみが原因かもしれません。

片側でばかり重心を取るクセはありませんか?

9 お尻と腰の間にすき間がある(腰の部分が床につかない)

骨盤が後ろに傾いている可能性が高いです。
お尻がうしろに突き出した体型になっていませんか?

腰が反った姿勢は腰痛も引き起こします。

10 床から左右の腰骨までの高さが左右で異なる人は…

骨盤にゆがみがない場合、仰向けに寝たとき両腰骨の高さは同じになります。

腰骨の高さの低い方に骨盤のねじれがあるかもしれません。

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